المكونات
• 4 صدور دجاج (600 جرام تقريبًا): 990 سعر حراري
• 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون: 240 سعر حراري
• 3 فصوص ثوم مفرومة: 15 سعر حراري
• عصير ليمونة: 12 سعر حراري
• 1 ملعقة صغيرة ملح وفلفل: لا تحتوي على سعرات ملحوظة
• 1 ملعقة صغيرة بابريكا: 6 سعرات حرارية
طريقة التحضير
. امزج زيت الزيتون مع الثوم وعصير الليمون والملح والفلفل والبابريكا.
. قم بنقع صدور الدجاج في الخليط واتركها لمدة 30 دقيقة لتتبل جيداً.
. سخن الشواية أو مقلاة الشواء على نار متوسطة.
. ضع صدور الدجاج على الشواية واتركها لمدة 6-8 دقائق على كل جانب حتى ينضج الدجاج بالكامل.
. قدّم الدجاج المشوي مع طبق جانبي صحي مثل الخضار المشوية أو السلطة.
• إجمالي السعرات الحرارية: حوالي 1263 سعر حراري (للوجبة كاملة)